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教你如何感受快乐-北美最热课程

发表时间:2018-08-15 01:11作者:荣昇移民留学签证

  快乐是需要学习的,很多时候你不能感受到快乐,是因为你没有掌握培养快乐的能力。耶鲁大学有一门非常热门的课程称为《心理学与美好的生活》,总共26堂课,意外成为该校316 年来最受欢迎的课程,吸引了全校四分之一的学生,超过 9 万人报名听课,堪称史上之最。


  在当今这个浮躁的社会,过度负面的社群媒体侵入了每个人的生活,许多人开始反思:我是否感到快乐?不,我一点都不快乐!这门课的开课老师桑托斯告诉大家,可以通过科学的方式享受快乐。


1)每天沉思至少十分钟,什么都不想。

2)每天花半小时写下今天需要感恩的事。

3)不要加入过多社群网站,特别是负面的网站。

4)每个月至少写一封信给你需要感谢的人。

5)每个月至少有一天放空自己,发呆、听音乐、看电影、唱歌。

6)每天晚上睡觉前阅读会带给你平静的书或是聆听使你感动的音乐。

7)当你烦恼时,就是重复以上1-6 的动作。

8)不要对成功和金钱有过高的渴望,并以此定义自己。

9)最后快乐的秘诀是给予。大数据的研究调查显示,不断地给予、帮助他人,从事志愿者工作是拥有最多美好人生的人,也是最快乐的人。


  如果你想快乐,只要改变心态。课程开始时,桑托斯就让学生们讨论是什么让他们不开心,再去考虑一下什么能带来他们快乐。因为科学调查结果发现,部分我们以为会带来快乐的事,当倾尽全力去做之后,就会发现并非如此。感受快乐应该做减法,减去那些导致不快乐的因素,比如没有喘息的时间,没有金钱等等。


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