教你如何感受快乐-北美最热课程

　　快乐是需要学习的，很多时候你不能感受到快乐，是因为你没有掌握培养快乐的能力。耶鲁大学有一门非常热门的课程称为《心理学与美好的生活》，总共26堂课，意外成为该校316 年来最受欢迎的课程，吸引了全校四分之一的学生，超过 9 万人报名听课，堪称史上之最。

　　在当今这个浮躁的社会，过度负面的社群媒体侵入了每个人的生活，许多人开始反思：我是否感到快乐？不，我一点都不快乐！这门课的开课老师桑托斯告诉大家，可以通过科学的方式享受快乐。

1）每天沉思至少十分钟，什么都不想。

2）每天花半小时写下今天需要感恩的事。

3）不要加入过多社群网站，特别是负面的网站。

4）每个月至少写一封信给你需要感谢的人。

5）每个月至少有一天放空自己，发呆、听音乐、看电影、唱歌。

6）每天晚上睡觉前阅读会带给你平静的书或是聆听使你感动的音乐。

7）当你烦恼时，就是重复以上1-6 的动作。

8）不要对成功和金钱有过高的渴望，并以此定义自己。

9）最后快乐的秘诀是给予。大数据的研究调查显示，不断地给予、帮助他人，从事志愿者工作是拥有最多美好人生的人，也是最快乐的人。

　　如果你想快乐，只要改变心态。课程开始时，桑托斯就让学生们讨论是什么让他们不开心，再去考虑一下什么能带来他们快乐。因为科学调查结果发现，部分我们以为会带来快乐的事，当倾尽全力去做之后，就会发现并非如此。感受快乐应该做减法，减去那些导致不快乐的因素，比如没有喘息的时间，没有金钱等等。

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